สร้างรายได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต

การใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ในบ้านให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น

Oct
19

เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เป็นทางเลือกที่ดีที่ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำ ไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพดินฟ้าอากาศ ฝนจะตก แดดจะร้อน หรืออากาศจะหนาวจัด หรือมีลมแรง ไม่เป็นอุปสรรคกับเราทั้งสิ้น หรือแม้แต่คนที่ต้องเดินทางไปทำงานนอกบ้านที่ต้องติดอยู่บนถนนนานๆ เมื่อกลับมาถึงบ้านก็ไม่มีอารมณ์อยากออกไปไหน การมีเครื่องออกกำลังอยู่ในบ้านก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่ช่วยให้เราหาเวลาในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น และ เครื่องออกกำลังกาย ที่นิยมมีไว้ในบ้านมากที่สุดประเภทหนึ่งก็คือ Spin Bile หรือจักรยานแบบปั่นอยู่กับที่ เนื่องจากมันเป็นเครื่องออกกำลังที่ทำให้เราได้ออกแรงในระดับเดียวกับการออกไปปั่นจักรยานข้างนอก แต่สามารถเอามาตั้งไว้ในบ้าน กินพื้นที่น้อย ใช้งานได้ง่าย และใช้ได้แทบทุกเพศทุกวัย แต่อย่างไรก็ตาม หลายคนยังกังขาในเรื่องประสิทธิภาพของมัน และบางคนก็รู้สึกว่าดูเหมือนมันไม่ค่อยได้ผล

วิธีปั่นจักรยานอยู่กับที่ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

1. ขณะปั่นสามารถดูทีวีหรือใช้โทรศัพท์ไปด้วยได้ แต่ต้องมีสมาธิอยู่ที่การปั่นเป็นหลัก หนึ่งในปัญหาที่ทำให้ใช้งานไม่ได้ผล คือเรามัวแต่เพ่งความสนใจไปยังทีวีหรือเล่นโทรศัพท์มือถือ ทำให้รอบในการปั่นลดลงหรือหยุดเป็นช่วงๆ ดังนั้นดูได้เล่นได้ แต่ความเร็วในการปั่นต้องคงที่
2. มีการวอร์มอัพในช่วงต้น เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความพร้อมในการออกกำลังกาย ทำได้ด้วยการเริ่มปั่นด้วยความเร็วต่ำสัก 5 นาที เพื่อให้พร้อมและจึงค่อยเร่งจังหวะ
3. เปลี่ยนระดับความเร็วบ่อยๆ แบบเบาสลับหนัก วิธีนี้ นอกจากช่วยให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้รวเร็วมากยิ่งขึ้นโดยที่ไม่อ่อนล้าเกินไปแล้ว ยังช่วยให้ไม่เบื่อง่ายด้วย
4. อย่าคร่ำเคร่งกับตัวเลขบนหน้าปัดมากเกินไป พวกค่าวัดการใช้พลังงาน อะไรพวกนั้นเป็นแค่ค่าประมาณการไม่ใช่ตัวเลขจริงที่แน่ชัด เอาความรู้สึกของร่างกายเราเป็นที่ตั้ง

นี่เป็นวิธีการใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ในบ้านให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น และไม่ทำให้เราเบื่อในการใช้งาน

เครื่องออกกำลังกาย Comments Off on การใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ในบ้านให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น